10 Dicas para estimular a produção natural de colágeno

O colágeno tem como objetivo manter a firmeza da pele, ajuda conferir elasticidade à pele e a falta de colágeno ou a diminuição de sua produção vai trazer à tona o indesejável especialmente para as mulheres, vai provocar rugas e perca de elasticidade da pele.
Sabemos porém que com o passar dos anos é normal que ocorra uma diminuição da produção dessa proteína e normal também surgir os problemas relacionados à perca de colágeno, mas nós podemos estimular de forma natural a produção de colágeno.
Segue 10 dicas para ajudar na produção de colágeno natural:


1 dica: A exposição solar, especialmente em horários inadequados e sem proteção é um inimigo forte, por isso, evite a exposição solar frequente e use um bom protetor solar.

2 dica: Inclua frutas e vegetais na sua alimentação, especialmente frutas cítricas e vegetais ricos em vitamina C e ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres, inclua na sua dieta, laranja, limão, amora, uvas roxas, morango, framboesa, mexerica, brócolis, repolho, cenoura, certamente cuidar bem de sua alimentação vai ajudar na produção de colágeno.

3 dica: Também inclua na sua alimentação proteínas magras e gorduras saudáveis, frango, óleo de oliva e nozes.

4 dica: Procure também comer produtos derivados de soja, como o leite de soja (tofu), esses alimentos além de estimular a produção do colágeno vão desacelerar as enzimas que provocam o envelhecimento.

5 dica: Peixes como o Salmão, atum,  possui ácidos graxos essenciais, óleo de semente de linho, castanhas, nozes também são ricas em Vitamina E e Selênio, essa alimentação retarda o envelhecimento da pele e mantém a elasticidade,  importante incluir na sua alimentação

6 dica: Massagens em movimentos circulares na face utilizando o dedo médio e anular, isso vai aumentar o fluxo de sangue e também contribui para a produção natural de colágeno.

7 dica: Beber chá verde de ervas, rico em flavanóides que são antioxidantes para combater os radicais livres.

8 dica: Você também pode fazer uso de um bom creme rico em colágeno, isso vai aumentar o colágeno e promover a elasticidade e diminuição das rugas.

9 dica: Hoje está cada vez mais comum o uso de máscaras naturais, você pode fazer uso de uma máscara que contenha o ingrediente óleo de abacate, pois o abacate também ajuda na produção natural do colágeno, ajuda na hidratação da pele e reduz rugas, linhas de expressão causadas pela falta de colágeno e danos provocados pela idade.

10 dica: Por se a última dica apresentada aqui, talvez alguns concluam que é a menos importante, não na verdade ela é a número 10, a craque das dicas, beber bastante Água, isso vai contribuir muito para a beleza, para uma pele com mais elasticidade, maciez e hidratação do seu corpo e consequentemente da sua pele.

Bem essas 10 dicas em conjunto, certamente vão ajudar não só em uma pele mais saudável e bonita, mas principalmente na sua saúde. É claro que não devemos exagerar em nenhuma dessas dicas e sempre procurar também orientação de especialistas e profissionais na área.